Nous passons la majeure partie de notre vie au travail, il est donc logique que bon nombre de nos principaux facteurs de stress découlent de nos obligations au bureau. Une étude récente de la plateforme de recherche d’emploi a révélé que 65 pour cent des travailleurs ont déclaré que le stress au travail a été un problème pour eux.

L’étude:

Lorsqu’on leur a demandé quel était le facteur de stress le plus important au travail, la principale préoccupation n’était pas les trajets quotidiens ou la mauvaise gestion – ces facteurs étaient au deuxième rang, à égalité. Quarante et un pour cent des répondants ont cité les ” objectifs imprécis ” comme principale cause de stress. Les collègues difficiles étaient en troisième position, puis les heures trop longues sont arrivées en dernier.

Un tiers des femmes interrogées et près de la moitié des hommes ont déclaré que ces objectifs de travail non définis créaient plus de stress que toute autre chose à laquelle ils étaient confrontés au travail. Et plus de la moitié des femmes et de la moitié des hommes ont déclaré se sentir épuisés au travail.

L’étude a révélé que le type de stress que vous vivez varie quelque peu selon le type d’emploi que vous occupez, mais les cadres, les administrateurs et les représentants du service à la clientèle ont tous mis des objectifs peu clairs au premier rang de leurs facteurs de stress.

Cinquante-sept pour cent des travailleurs ayant fait des études secondaires ont déclaré qu’ils se sentaient épuisés, 53 % des travailleurs ayant fait des études collégiales et 55 % des travailleurs ayant obtenu une maîtrise ont dit la même chose.

Les employés qui ressentent le plus d’épuisement professionnel, soit 59 %, sont ceux qui occupent des postes de niveau d’entrée. Dans les cohortes qui avaient de un à trois ans, puis de six à dix ans à leur actif, 56 % ont déclaré s’être senties épuisées. Ensuite, 54 % des travailleurs ayant de trois à six ans d’expérience de travail, puis plus de 10 ans, ont dit qu’ils se sentaient épuisés.

Les personnes âgées de 26 à 30 ans et de 41 à 45 ans considèrent l’équilibre travail-vie personnelle comme l’avantage professionnel le plus important. Les 18-25 ans et les 31-35 ans l’ont choisi en deuxième position, le plus souvent. Et pour les personnes âgées de 36 à 40 ans, l’équilibre entre le travail et la vie personnelle était à égalité pour la première place.

En ce qui concerne la façon dont ce stress se manifeste, 45 % ont dit qu’ils craignaient la stagnation de leur carrière, suivie d’une panne causée par le stress à 23 %, puis d’être négligés pour une promotion à 19 %, complétant les trois premières places.

Gérer le stress au travail

En tant qu’employeur, et en gardant ces connaissances à l’esprit, que pouvez-vous faire pour donner de la force et aider à réduire le stress au travail de vos employés ? Des vérifications et des examens réguliers avec vos employés pour les aider à formuler et à réaliser leurs objectifs personnels et, de votre côté, pour leur donner un aperçu de l’avenir de l’entreprise afin que vous puissiez travailler ensemble pour franchir des étapes importantes.

En tant q’employé, vous devez avoir une stratégie de lutte contre le stress. Les programmes de gestion du stress peuvent vous aider à adopter diverses techniques que vous pouvez utiliser pour surmonter les scénarios qui vous causent stress et anxiété. En général, une combinaison de techniques est recommandée, y compris le massage, le yoga, la méditation, les exercices de respiration et bien d’autres techniques similaires. Vous pouvez pratiquer ces techniques régulièrement pour être en mesure de développer un mécanisme d’adaptation et de gérer des situations stressantes avec facilité. De nos jours, il existe aussi une variété de professionnels qui peuvent vous aider à maîtriser votre stress et vous enseigner la gestion du stress.

Il est important que vous vous souveniez de prendre soin de votre esprit et de votre corps. Mangez des repas sains et équilibrés et essayez de faire de l’exercice régulièrement. Fixez-vous comme objectif constant d’obtenir sept heures de sommeil par jour pour votre programme de gestion du stress. Si votre travail vous oblige à travailler la nuit, assurez-vous de bien dormir pendant la journée lorsque vous êtes en congé. Vous devriez essayer d’éviter les vices malsains et l’alcool.

conséquences du stress au travail

Rappelez-vous simplement qu’en n’utilisant pas un bon programme de gestion du stress, votre stress peut se transformer en stress chronique qui peut contribuer à des conditions très graves comme le zona qui peut être une condition très douloureuse et très grave. Il y a d’autres choses comme l’hypertension, les maladies cardiaques, les problèmes d’estomac et même le cancer. Elle peut même entraîner des problèmes psychologiques comme la dépression clinique, l’anxiété et le trouble panique. L’élaboration d’un programme de gestion du stress et sa mise en pratique quotidienne pourraient vous sauver la vie.